哑铃俯身飞鸟是一种终点灵验的背部磨真金不怕火当作，主要针对上背部和肩部肌肉群。该当作不仅简略增强背部力量，还能改善身形，升迁全体肌肉互助性。 新澳海外_专注澳洲与新西兰移民、留学、房产、旅游20年，来澳洲、新西兰首选新澳海外 在进行哑铃俯身飞鸟时，体魄呈前倾姿势，双手各合手一个哑铃，手臂微屈，然后将哑铃向两侧张开，仿佛在作念“飞鸟”当作。这个经由中，主要磨真金不怕火的肌肉包括： 1. **斜方肌**：认真肩胛骨的牢固和上提，匡助看守背部的均衡。 2. **菱形肌**：位于肩胛骨之间，认真肩胛骨